수분 섭취는 우리의 일상생활에서 간과하기 쉽지만, 건강에 매우 중요한 요소 중 하나입니다. 물은 인체의 약 60%를 차지하고 있으며, 신체 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 우리는 음식을 통해 얻는 영양소뿐만 아니라, 충분한 수분을 공급받아야 신체가 정상적으로 작동할 수 있습니다. 하지만 현대인들은 바쁜 일상 속에서 충분한 물을 마시는 것을 자주 잊곤 합니다. 수분 부족은 피로감, 집중력 저하, 심지어 두통까지 유발할 수 있습니다. 수분이 충분히 섭취되지 않으면 체내의 다양한 시스템이 제대로 작동하지 못하게 됩니다. 예를 들어, 체온 조절, 소화 과정, 영양소 흡수, 세포 기능 등은 모두 물에 의존하고 있습니다. 물을 충분히 마시지 않으면 이러한 과정들이 방해를 받으며, 심각한 경우 탈수로 이어질 수 있..